第十七天：執行力訓練
訓練自己“立即去做”的神經反應，形成最好的條件反射模式。當你認為自己應該起床時，不要猶豫，馬上坐起來穿好衣服。告訴自己“我該吃午餐了”，不論手頭有多少事情，電視節目多麼好看，也應毫無條件地放下去吃飯。遇到此類情況時，都應採取這種快速反應模式。
每天不少於10次這樣的訓練，大事和小事都可以成為你的訓練平臺，提高自己執行大腦命令的速度和意志力。
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第十六天：決心訓練
訓練的目的是對潛意識灌輸“決心”的心理暗示。首先強化某項計畫對於自己的重要性，不斷對內心重述它的價值以及“我可以做到”的信心、深呼吸，直到全身充滿不可抑制的鬥志；其次對整個計畫和進程在腦海中複檢，考慮可能出現的問題和已經發生的錯誤，堅定迅速改正它們的決心。
決心訓練每天3次，早中晚各1次，每次訓練時間3分鐘。
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第十五天：感官訓練
感官的訓練集中在四個方面：視覺、聽覺、味覺和嗅覺。以最快的速度分辨出大量的聲音和氣味，不斷地重複訓練，然後強制大腦進行回憶，找到內心最喜歡的一項。這個遊戲可以訓練我們快速作選擇的能力。
這項練習隨時都能進行，只要有合適的條件。每次保持在2分鐘左右。
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第十四天：情緒控制訓練
每週嘗試做一件耗時且需要高度專心的事，比如書法臨摹、雕刻和玩魔方，遠離網路及電視新聞。雖然會出現焦躁不安的情緒，但必須強迫自己完成。在這個過程中要不斷地調整呼吸，以及做漸進式的肌肉放鬆練習，直到心無旁騖，順利地做完每一個環節。然後客觀評估成果，記下注意力不集中的時間點，警示自己下次改進。
每週1次，可選在周日或者晚上休閒的時間。
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第十三天：運動訓練
爬山或者打羽毛球都是調節身心專注度的合適的運動項目。如果有條件，選擇高度在100
米左右的小山，和朋友結伴而行，記下沿途看到的風景，回來重溫記憶，儘量別漏過重點和細節。打羽毛球的時間在20
到30
分鐘之間，盡可能伸展身體。不宜運動得過於激烈。
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第十二天：潛能量對話訓練
鍛煉我們的視覺定向搜索能力，訓練思維的速度和精准性。我們可製作一張有25
個小方格的表，將1
至25
的數位打亂順序填寫在裡面。作好準備後，以最快的速度從1
數到25
。記住，數字的排序越亂越好，一邊讀一邊指出來，正常時間一般在30
至50
秒之間，如果能縮短到十幾秒，將是一個可喜的結果。
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第十一天：潛能量對話訓練
感應身體內在的能量，讓自己在喧鬧的場合也能保持最高的注意力。站立或平躺均可，首先將身體放鬆，想像潛意識的大門正在打開，金色的能量正從內心不斷地湧出，像空氣一樣充滿全身。開始時即便感覺不到，也說服自己已經感覺到了它，它已經控制了身體每一個部位。一段時間後，你就會逐漸感受到它的存在，然後與它對話，可以採用一問一答的方式。比如：“你最大的渴望是什麼？”隨後自己回答。“你能做到嗎？”在內心大聲說出來：“我可以！”不要期望一次練習就成功，重點是鍛煉我們和內心的溝通能力，保持氣場與潛能量的統一。
每次訓練至少2分鐘，在下午身體疲憊的時候開始，幫助自己抵禦周圍的干擾因素。
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第十天：冥想訓練
讓自己徹底安靜下來，閉上眼、深呼吸的同時，在大腦中過濾當前自己正面臨的所有事情，把它們分門別類，按照重要、次要和不重要的次序排列好，從頭到尾集中心神思考這些事情的性質和最好的解決辦法。全神貫注地投入，不許有任何雜念，而且要控制意念不得偏離，哪怕有人突然打來電話。
訓練時間最好在早晨起床前和晚上睡覺之前，每天早晚各1次，每次不少於5分鐘。
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第九天：“手指”訓練
我們的手指是最好的訓練物，請在眼前展開雙手，從左手到右手挨個兒對手指進行觀察。從拇指到無名指，你的手指應該是移動的，眼睛同時跟著移動。通過近距離觀察移動的手指，鍛煉自己的耐心。
每根手指的注視訓練應該不少於1分鐘，隨後閉上眼睛回憶整個過程，就像重溫一首詩歌。每天早晚各1次。
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第八天：靜視訓練
說得通俗些，就是集中你的精神於一點。在房間或任何地方找一樣東西，一盆花、一張桌子或者窗簾都可以，在1
米之外注視它，專心觀察。
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第七天：陌生人訓練
面對不熟悉的人，主動笑一笑，拉近雙方的心理距離。訓練可以在社區、單位或者公園進行，也可以在公車上或街頭進行，展示你最具善意的微笑，同時觀察對方的反饋，不斷調整自己的微笑方式，以達到最佳效果。陌生人訓練每天都可以進行，只要有機會，抓緊時間展示你的微笑和不可抵擋的魅力吧！
粉絲們跟上了嗎?
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第六天：職場訓練
單位的領導、同事、下屬，以及客戶，哪怕平素與你一直不和的“死敵”，對他們送上你最真誠的微笑。遇到同事請主動打招呼，微笑點頭；對領導禮貌性問候，保持適當的距離；時刻使用敬語，多用“謝謝、麻煩了、不好意思、打擾了”等可以體現基本尊重的用詞，少開那些輕率和不靠譜的玩笑。
職場實戰應貫穿訓練的始終，我們要把它作為永久氣場訓練的一部分，為你樹立出色的職場形象。
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