第十三天：運動訓練
爬山或者打羽毛球都是調節身心專注度的合適的運動項目。如果有條件，選擇高度在100米左右的小山，和朋友結伴而行，記下沿途看到的風景，回來重溫記憶，儘量別漏過重點和細節。打羽毛球的時間在20到30分鐘之間，盡可能伸展身體。不宜運動得過於激烈。
每週進行1次，時間為下午尤其是黃昏最好。
- Feb 13 Wed 2013 11:43
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