第十四天：情緒控制訓練
每週嘗試做一件耗時且需要高度專心的事，比如書法臨摹、雕刻和玩魔方，遠離網路及電視新聞。雖然會出現焦躁不安的情緒，但必須強迫自己完成。在這個過程中要不斷地調整呼吸，以及做漸進式的肌肉放鬆練習，直到心無旁騖，順利地做完每一個環節。然後客觀評估成果，記下注意力不集中的時間點，警示自己下次改進。
每週1次，可選在周日或者晚上休閒的時間。
- Feb 13 Wed 2013 23:42
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