出色文化出版事業群

有些事你「必須」懂

第二十五天：管理能力訓練

把煩瑣的事物簡化，展示自己的執行力和對團隊的重要性。從你進入團隊的第一天起，就勇敢地接手那些人人畏懼的棘手工作吧。如果你總是能勝任這些複雜而不討好的工作，團隊就會漸漸對你形成依賴，離了誰都可以，但離了你就不行——這便是管理能力的本質。

第二十四天：換位思維 

今天請想一想“我需要為別人提供什麼”或者“他們對我的要求是什麼”，然後跟自己的內心渴求進行比對，找到矛盾和共同的利益需求，這樣才能搭建共贏的橋樑。嘗試理解別人，經過有意的訓練，讓它成為你的思維習慣，並讓所有的人都強烈體會到你的這種獨特優點。

第二十三天 溝通訓練

主動的溝通訓練。如果以前你是一個性格內向、羞於啟齒的人，現在請不要再沉默寡言。該說話時，一定要大膽地表達觀點，而且不能附和他人的意見。在訓練中，為自己確立一個溝通原則：在注意方式、語氣和時機的基礎上，思維永遠以我為主，爭取說服別人，而不是以被說服的姿態向別人“投誠”。

第二十二天  潛能激發課程

平躺身體，閉上眼睛，深呼吸，打開潛意識的大門，進入全神貫注與內心對話的

第二十一天：養成健康習慣

從這一天起，你要明白一個最重要的道理，健康永遠是一個人意志力最強有力的保證。從現在開始，請讓自己養成規律的生活方式，每天至少喝滿滿四杯的清水，保持身體和衣服的潔淨，從自己的思想中永遠祛除憤怒、苦惱、忌妒、沮喪、辛酸、不滿以及焦慮不安的負面情緒。當這些不良情緒出現時，你要用上述訓練方法，集中調用內心的能量，去堅持對抗。一個健康、積極和勇敢的人，才會擁有最為出色的意志力！

第二十天：音樂訓練

安靜投入地傾聽音樂，使自己完全沉醉在音樂之美中，努力享受每一個音符對靈魂的刺激。即便外界的環境再嘈雜，內心的雜念再多，也要控制身體和大腦，絕不可半途而廢。緩慢的音樂永遠勝過刺激和快節奏的敲打樂，長期訓練的效果非常理想。音樂訓練法不但可以擴充思維的張力，還能培養我們鎮定、從容和優雅的氣場。

第十九天：自信的養成

首先建立良好的心境和情緒，進行自我暗示和自我肯定。敢於拒絕他人過分的請求，去爭取自己的權利。如果你以前是一個什麼事都稀裡糊塗的濫好人，那麼從今天開始，你就要敢於表達不同的意見，不迷信任何權威。其次，通過肢體動作改變以往的不自信氣場。走路時一定要兩腳正走，既不可內八字，也不要外八字，挺胸抬頭，眼睛正視前方，將走路的速度加快30%；勇敢地當眾講話，不躲閃別人的目光，去公眾場合時儘量挑前面的位置坐。最後，定時進行呼吸訓練：深呼吸，每天早中晚各進行3次。

【自序】

從乞丐到總裁的心靈距離

第十八天：堅持力培養

用手握東西的訓練是最好的方式。因為手永遠都是意志的媒介，我們擁有怎樣的手，就擁有怎樣的意志。現在，抓住一個彈力球，讓手部的肌肉用勁地握住，堅持下去，直到失去力量，然後慢慢鬆開。以同樣方式進行上面的練習，重複這一動作10次。放下彈力球，將手掌伸展打開，五指合攏，緩慢地張開，再合攏直至手指相互接觸，連續重複10次。最重要的是把意志力貫注於每一個動作之中，否則這項練習對你就沒有任何價值。

第十七天：執行力訓練

訓練自己“立即去做”的神經反應，形成最好的條件反射模式。當你認為自己應該起床時，不要猶豫，馬上坐起來穿好衣服。告訴自己“我該吃午餐了”，不論手頭有多少事情，電視節目多麼好看，也應毫無條件地放下去吃飯。遇到此類情況時，都應採取這種快速反應模式。

第十六天：決心訓練 
訓練的目的是對潛意識灌輸“決心”的心理暗示。首先強化某項計畫對於自己的重要性，不斷對內心重述它的價值以及“我可以做到”的信心、深呼吸，直到全身充滿不可抑制的鬥志；其次對整個計畫和進程在腦海中複檢，考慮可能出現的問題和已經發生的錯誤，堅定迅速改正它們的決心。 

第十五天：感官訓練

感官的訓練集中在四個方面：視覺、聽覺、味覺和嗅覺。以最快的速度分辨出大量的聲音和氣味，不斷地重複訓練，然後強制大腦進行回憶，找到內心最喜歡的一項。這個遊戲可以訓練我們快速作選擇的能力。

第十四天：情緒控制訓練 

第十三天：運動訓練

爬山或者打羽毛球都是調節身心專注度的合適的運動項目。如果有條件，選擇高度在100米左右的小山，和朋友結伴而行，記下沿途看到的風景，回來重溫記憶，儘量別漏過重點和細節。打羽毛球的時間在20到30分鐘之間，盡可能伸展身體。不宜運動得過於激烈。

第十二天：潛能量對話訓練

鍛煉我們的視覺定向搜索能力，訓練思維的速度和精准性。我們可製作一張有25個小方格的表，將1至25的數位打亂順序填寫在裡面。作好準備後，以最快的速度從1數到25。記住，數字的排序越亂越好，一邊讀一邊指出來，正常時間一般在30至50秒之間，如果能縮短到十幾秒，將是一個可喜的結果。

第十一天：潛能量對話訓練

感應身體內在的能量，讓自己在喧鬧的場合也能保持最高的注意力。站立或平躺均可，首先將身體放鬆，想像潛意識的大門正在打開，金色的能量正從內心不斷地湧出，像空氣一樣充滿全身。開始時即便感覺不到，也說服自己已經感覺到了它，它已經控制了身體每一個部位。一段時間後，你就會逐漸感受到它的存在，然後與它對話，可以採用一問一答的方式。比如：“你最大的渴望是什麼？”隨後自己回答。“你能做到嗎？”在內心大聲說出來：“我可以！”不要期望一次練習就成功，重點是鍛煉我們和內心的溝通能力，保持氣場與潛能量的統一。

第十天：冥想訓練

讓自己徹底安靜下來，閉上眼、深呼吸的同時，在大腦中過濾當前自己正面臨的所有事情，把它們分門別類，按照重要、次要和不重要的次序排列好，從頭到尾集中心神思考這些事情的性質和最好的解決辦法。全神貫注地投入，不許有任何雜念，而且要控制意念不得偏離，哪怕有人突然打來電話。

第九天：“手指”訓練

我們的手指是最好的訓練物，請在眼前展開雙手，從左手到右手挨個兒對手指進行觀察。從拇指到無名指，你的手指應該是移動的，眼睛同時跟著移動。通過近距離觀察移動的手指，鍛煉自己的耐心。

第八天：靜視訓練