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第十七天：執行力訓練

訓練自己“立即去做”的神經反應，形成最好的條件反射模式。當你認為自己應該起床時，不要猶豫，馬上坐起來穿好衣服。告訴自己“我該吃午餐了”，不論手頭有多少事情，電視節目多麼好看，也應毫無條件地放下去吃飯。遇到此類情況時，都應採取這種快速反應模式。

第十六天：決心訓練 
訓練的目的是對潛意識灌輸“決心”的心理暗示。首先強化某項計畫對於自己的重要性，不斷對內心重述它的價值以及“我可以做到”的信心、深呼吸，直到全身充滿不可抑制的鬥志；其次對整個計畫和進程在腦海中複檢，考慮可能出現的問題和已經發生的錯誤，堅定迅速改正它們的決心。 

第十五天：感官訓練

感官的訓練集中在四個方面：視覺、聽覺、味覺和嗅覺。以最快的速度分辨出大量的聲音和氣味，不斷地重複訓練，然後強制大腦進行回憶，找到內心最喜歡的一項。這個遊戲可以訓練我們快速作選擇的能力。

第十四天：情緒控制訓練 

第十三天：運動訓練

爬山或者打羽毛球都是調節身心專注度的合適的運動項目。如果有條件，選擇高度在100米左右的小山，和朋友結伴而行，記下沿途看到的風景，回來重溫記憶，儘量別漏過重點和細節。打羽毛球的時間在20到30分鐘之間，盡可能伸展身體。不宜運動得過於激烈。