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第八天：靜視訓練
說得通俗些，就是集中你的精神於一點。在房間或任何地方找一樣東西，一盆花、一張桌子或者窗簾都可以，在1米之外注視它，專心觀察。
好了，3分鐘後閉上眼睛，在腦海中勾勒出該物體的形象，盡可能詳細地描述，並寫到一張紙上。最好的訓練工具是藝術品，比如一張畫或一個帶有花紋的瓷器。注視的同時發揮想像力，隨後將自己的印象寫下來。不僅可以改善觀察力和注意力，而且可以提高記憶力和創造力。
每次訓練持續約5分鐘，每天進行3次，早中晚各1次。
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