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第十八天：堅持力培養
用手握東西的訓練是最好的方式。因為手永遠都是意志的媒介，我們擁有怎樣的手，就擁有怎樣的意志。現在，抓住一個彈力球，讓手部的肌肉用勁地握住，堅持下去，直到失去力量，然後慢慢鬆開。以同樣方式進行上面的練習，重複這一動作10次。放下彈力球，將手掌伸展打開，五指合攏，緩慢地張開，再合攏直至手指相互接觸，連續重複10次。最重要的是把意志力貫注於每一個動作之中，否則這項練習對你就沒有任何價值。
每天訓練1次，時間不少於5分鐘。
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